小年至，年味足，中醫(yī)養(yǎng)生不可少
小年，中國傳統(tǒng)節(jié)日，也稱“交年節(jié)”、“灶神節(jié)”、“祭灶節(jié)”等。小年的民俗活動主要有掃塵、祭灶等。中國幅員遼闊，各地風俗有很大的差異，由于各地風俗不同，被稱為“小年”的日子也不盡相同。中國南方大多數(shù)地區(qū)以臘月二十四為“小年”，中國北方大多數(shù)地區(qū)以臘月二十三為“小年”。
1.飲食要點甜。在小年祭灶王時都有吃糖瓜的習俗，中醫(yī)認為甜入脾，食甜可補養(yǎng)氣血，補充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、解痙攣。冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽、調(diào)和脾胃氣血，適當緩解脾胃運化負擔較重所帶來負面影響。老人和小孩由于“脾氣”相對較弱，可以在小年時適當吃些甜食，給脾胃做一下“按摩”，為預防春季疾病打下良好基礎。
2.生活要干凈。按照中醫(yī)理論，小年前后，人體陽氣減弱，體表衛(wèi)氣虧缺，人體陽氣減弱的時期。此時，容易被外部病邪入侵，所以居家除塵、除螨清洗床品及衣物等，都是大力提倡的小年活動。
中醫(yī)認為人的體表有一層衛(wèi)氣，這層衛(wèi)氣對預防疾病非常關鍵。小年前后，人體陽氣減弱，體表衛(wèi)氣虧缺，且在室內(nèi)溫度條件下腠理舒張。此時體表衛(wèi)生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前后的除塵，相當于減少了病邪的存在，減輕了體表衛(wèi)氣的負擔，相當于打一次預防針。
3.心境要怡靜。冬春交替之際肝火、肝陽氣都有上升的苗頭。中醫(yī)認為肝喜疏泄厭抑郁，故生氣發(fā)怒會損傷肝臟氣血，所以這時候更要做好自我情緒的管理，適當?shù)嘏懦鲶w內(nèi)的負能量，多曬太陽。
中醫(yī)認為，“飲食自倍，腸胃乃傷”，暴飲暴食可直接加重腸胃負擔，損害腸道功能，導致消化不良，胃脹不舒，不思飲食，急性腸胃炎，急性胰腺炎等病狀，故望大家均衡飲食、規(guī)律飲食、清淡飲食，多食蔬菜水果。
節(jié)日期間，少不了酒水飲料?！稘h書·食貨志》中說 :“酒，百藥之長。”明代李時珍特別指出：“酒，天之美祿也。少飲則和血行氣，壯神御寒，消愁遣興，痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火，此物損益兼行。”節(jié)日期間適量飲酒，可以和氣血、悅心情。防止因飲酒過量或飲烈性酒刺激引起的血壓升高、中風的危險，損傷肝功能、刺激胃粘膜。如出現(xiàn)醉酒癥狀，可以飲用一些葛花散（葛花、小豆花各30g），可起到一定的緩解作用。除此之外，還可按揉足三里及中脘穴或是正反揉臍。
中醫(yī)認為肝藏血，夜屬陰，人在休息時血液儲存在肝臟，熬夜內(nèi)臟得不到休息，則主要傷陰，傷肝，因肝腎同源，肝陰虧虛，日久對腎造成損傷，可致腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、煩躁易怒、健忘等，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“久臥傷氣”，長時間睡覺，會導致機體各項功能代謝退化，出現(xiàn)神疲乏力，精神萎靡等癥狀，故宜起居有時。
春節(jié)期間，家庭團圓、親朋相聚，難免喜樂，但切忌過于激動，以防心腦血管疾病發(fā)作?？鬃印吨杏埂费裕骸跋才分窗l(fā)，謂之中，發(fā)而皆中節(jié)，謂之和??致中和，天地位焉，萬物育焉?！敝嗅t(yī)認為：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎，故心要靜，身要動，調(diào)理好自己的情緒可以擁有健康的身體。減咸增苦，增吃甜食。中醫(yī)講，春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣，意思就是說春天來臨之際，飲食上要減少酸味食物的攝入，適當增加甜味的飲食，這樣做對補養(yǎng)脾胃是有好處的；多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可以多喝小米粥。
1.《雞肉+栗子》補血養(yǎng)身，適于貧血之人；原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳！
2.《雞蛋+百合》滋陰潤燥，清心安神；原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
3.《鴨肉+山藥》補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者；原理：鴨肉補陰，可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。